Летняя жара

Правила поведения в жару:

• В   жаркие дни   носить   легкую,  свободную  одежду  из  натуральных тканей,   обязательно  надевать  легкие головные уборы  и  носить  с собой  бутылочку  с  водой.  В дни  с повышенной температурой  воздуха (выше 28 градусов Цельсия)  не   выходить  на  улицу  без  особой необходимости, особенно  в период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов).

• В  помещении  с  кондиционером  не   устанавливать  температуру   ниже  +23 - +25 градусов Цельсия.  Если  кондиционер  в  квартире или  рабочем  помещении  отсутствует,  можно  охладить  воздух, используя емкость  с водой,  которая  ставится  перед вентилятором.  Вода  под  действием  напора теплого воздуха  испаряется,  охлаждая  помещение на 2-3 градуса.

• В  жаркую погоду  исключить  из   своего рациона  жирные,  жареные  и сладкие блюда.  В  меню  должна быть  легкая пища – овощи,  фрукты,  отварная или  тушеная  рыба, курица,  холодные  супы  и окрошки.    Помните  о  правилах санитарной  гигиены – тщательно мойте овощи и фрукты проточной водой,  мясо, рыбу   обязательно проваривайте.

• Для  защиты  организма от обезвоживания  необходимо  больше  пить – не менее 1,5 – 3 литров в день.  Причем  основной объем   (до двух литров жидкости в  разном  виде)  лучше  употребить   в  утренние  или  вечерние  часы,  чтобы  организм  смог  запастись  влагой.  Не  рекомендуется  употреблять  алкоголь  (в том  числе  и пиво)  и   газированные напитки,  которые не  только не  утоляют  жажду,  но  и  замедляют  обменные  процессы  в  организме.  Следует  обратить  внимание на то,  чтобы  вода  не  была  холодной,  так  как в  жару  увеличивается  риск заболеть  ангиной  и ОРЗ.

• Людям,  страдающим  сердечно – сосудистыми,  онкологическими заболеваниями,   болезнями  органов  дыхания,  всем  у  кого  есть  хронические  заболевания,  необходимо  проконсультироваться  с  лечащим  врачом  по  вопросам  предупреждения  обострений  этих   заболеваний  и  их  осложнений.

• Здоровые  люди  тоже   должны  позаботиться о своем здоровье  и соблюдать  правила  поведения  в  жаркие дни во  избежание тепловых и солнечных  ударов, повышения  артериального  давления  и  др.

• Особое  внимание  в  жару  - детям!  Детский  организм  особо  чувствителен  к  повышенной  температуре  окружающей  среды.  Симптомы  перегрева ребенка – покраснение кожи,  повышенная  температура,  вялость,  тошнота,  беспричинные  капризы,  частое дыхание  с  одышкой,  судороги  и даже обморок.  При  первых  проявлениях  этих  симптомов с ребенка необходимо снять одежду,  уложить  в горизонтальное положение,  протереть все тело влажной салфеткой или смоченной  в воде  тканью  и  обязательно поить каждые 5-10 минут. При потере сознания незамедлительно вызывайте  скорую помощь. 

• Все  перечисленные  симптомы  наблюдаются  и при  тепловом или  солнечном  ударе  у  взрослых.  Поэтому,  пострадавшего  необходимо   уложить в прохладном  месте,  на голову – холодный  компресс.  Если он  в сознании, дать ему обильное питье,  если нет – приводить в чувство с помощью нашатырного спирта и  ждать  приезда бригады скорой помощи.
 

Выполняя  эти простые  рекомендации,  даже  в  условиях аномальной жары можно   сохранить  свое  здоровье  и здоровье  своих  детей  и  в  полной  мере  насладиться  долгожданным  и  таким  коротким   летом!