С 8 по 17 мая в г. Набережные Челны проводится декадник «Профилактика артериальной гипертонии»

Артериальная гипертония – одно из самых распространенных заболеваний среди взрослого населения. В России распространенность артериальной гипертонии увеличивается с возрастом, и составляет 39,1% у мужчин и 41,1% у женщин.

Из множества факторов риска, способствующих артериальной гипертонии, наиболее распространенными считаются:

- избыточная масса тела;

- курение;

- наследственные заболевания сердца;

- излишнее употребление соли;

- повышенный уровень холестерина (напрямую с ним связано употребление жирной пищи);

- сахарный диабет;

- неблагоприятная психологическая обстановка.

Многочисленные исследования указывают на связь между артериальной гипертонией и избыточной массой тела.

Ожирение способствует нарушению деятельности сердечно-сосудистой системы и, в первую очередь, возникновению артериальной гипертонии.

На величину Вашего артериального давления оказывают влияние Ваш возраст, пол, степень физической подготовки, общее эмоциональное состояние, также величина погодного барометрического давления.

Существуют следующие показатели артериального давления:

- ниже 140/90 мм рт. ст. – давление нормальное;

- от 140/90 мм рт. ст. – опасная зона (пограничная гипертония);

- 160/95 мм рт. ст. и выше – артериальная гипертония.

В 2-3 раза чаще, чем у людей, проживающих в сельской местности, артериальная гипертония встречается у жителей крупных городов.

Основные симптомы артериальной гипертонии:

- головокружение, головная боль;

- стенокардия;

- тошнота, рвота;

- перебои в ритме сердца и периодическое замедление пульса.

Артериальная гипертония – очень опасная болезнь, с широким спектром побочных эффектов. Поэтому, при появлении неприятных симптомов немедленно обращайтесь к врачу –своевременное лечение(включая хирургическое) позволяет добиться нормализации артериального давления и полного устранения симптомов заболевания.

А чтобы не заболеть, помните следующее:

- люди с пограничной гипертонией не нуждаются в активной терапии, но должны находиться под систематическим наблюдением врача и проходить обследование не реже одного раза в год;

- целесообразно проходить обследование тем, у кого наблюдается ранее заболевание почек, а так же людям, чья деятельность сопряжена с нервно-психическими напряжением – руководителям предприятий, администраторам, диспетчерам и т.п.

Для профилактики артериальной гипертонии обратите особое внимание на диету.Ограничьте потребление соли (до 30 г. в день) и животного жира, включите в рацион продукты моря, которые обладают высокой биологической ценностью, благодаря высокому содержанию йода, марганца, цинка и витаминов группы В. Обязательно ешьте каши! Гречневую, овсяную, рисовую и другие. Каши прекрасно восполняют нехватку жиров и углеводов в Вашем рационе. Овощи и фрукты, из которых можно приготовить множество разнообразных блюд – отличное меню для Вас, если ваше артериальное давление повышено.

Хорошая профилактика артериальной гипертонии – физическая активность, необходимая в любом возрасте. Ходьба, бег, а также плавание вызывают достоверное снижение артериальной гипертонии. Но если Вам уже более 40 лет и Вы не можете считать себя находящимся в хорошей физической форме – обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде чем начать тренировки. Мы надеемся, что эти короткие полезные сведения помогут Вам не заболеть артериальной гипертонией.